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晚上几点吃苹果减肥 时间正确才能成功
发布时间:2019-09-19 点击: 次   编辑:

   现在大家对吃水果普遍走入了一个误区,那就是金银铜铅的理论,很多人都认为上午吃水果是金,中午到下午三点的时候吃水果是银,三点到六点吃水果是铜,而六点之后吃水果则是铅,其实这是完全没有科学根据的,晚上吃苹果也是可以减肥的,今天我们来介绍的就是晚上几点吃苹果减肥。

   晚上几点吃苹果减肥

   1、晚饭前

   晚上吃苹果可以减肥,但是应该要注意吃的时间,最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭,那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维,在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感,这样就会减少进食的量了,久而久之也就达到了减肥的目的。

   2、晚饭后

   苹果除了可以在晚饭之前吃,也可以在晚饭之后吃,最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃,比如下午6点吃完饭,那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化,有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果,因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃的话很容易被小肠吸收,苹果在胃里停留时间过长,容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。

   上面我们与大家讨论了晚上几点吃苹果减肥的话题,其实对于一个健康的人来讲的话,吃水果减肥并没有什么时间上的限制,主要是胃没有不舒服的感觉,并且摄取的总能量不会超过标准,那么都是会对减肥有不错的效果的,希望大家不要在走入误区了。


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